近視の視力回復のコツ

近視回復トレーニングとは、主に目の筋肉に着目し、それを強化しようという試みです。

目には三つの筋肉、虹彩、毛様体、外眼筋があるのですが、これらは筋肉ですから、もちろん強化することが可能です。ただし、目の筋肉は微細でありデリケートですから、筋断裂を起こすことのないよう、十分注意して自己責任で行いましょう。

さて近視回復トレーニングには、目の筋肉を鍛える眼筋トレーニングだけでなく、脳を活性化させて視力アップを目指す方法もありますが、たいていは目の筋肉を使います。目の筋肉を強くするということは、体の骨格筋と同様で、その瞬間、微細な筋断裂が起こっているわけです。

体の筋肉でも使ったら、十分な時間をおいて休めないと、筋肉は肥大せず発達しません。目も同様です。近視回復トレーニングをしたら、十分休みをとり、目の栄養素をとりましょう。いわゆる視力回復サプリメントといわれているものです。これはサプリや錠剤の形で摂るよりも、元のまま摂取したほうがいいといわれています。たとえば果物や野菜から摂取するということですね。

近視回復トレーニングでは、遠くと近くを交互に見たりして、毛様体を鍛えます。また動体視力訓練や速読法のトレーニングに通じるような目のエクササイズも行なわれます。これによって目の筋肉を強化するわけです。普通の人は、これだけで終わっているのではないでしょうか？

1日の3食の内容を見直しましょう。
甘いものを摂りすぎていませんか？甘いものを摂りすぎると、ビタミンＢ1が減少して、目の神経伝達が不調になる可能性があります。昔は脚気弱視などがあったのです。また血液をさらさらにする必要があるので、納豆やアントシアニンも大切ですね。野菜に含まれているルテインは、眼球が必要とする栄養素ですから、視力改善だけではなく、眼病予防、疲れ目対策にもなります。

人間の体は細胞からできています。
その細胞が集まり、同じようなつくりである組織が作られます。組織が集合して、ひとつの器官を形作っているのです。目もひとつの器官です。眼を構成する一つ一つの細胞を活性化させて、自然治癒力を引き出すためにも、近視回復トレーニングとともに、目の栄養素を丸ごと摂取することが大切ではないでしょうか？